【こむら返り】を治す簡単な方法は？　大津市石山のげんき整骨院・整体院より｜大津市国分・石山の交通事故治療ならげんき整骨院

大津市石山の【げんき整骨院はりきゅうマッサージ院】【げんき整体院】より・・

突然起こるこむら返りは本当に痛いものです。

・スポーツなどの運動をした後、帰宅途中でこむら返りを起こした。

・朝、バスに乗り遅れそうなので走ったら、ふくらはぎがつってしまった。

・寝起きで、背伸びをしようとしたら、つってしまった。

など

こむら返りの激痛は、いつやってくるかわかりません。

突然、こむら返りになってしまったら、応急処置としてどんな方法をとればいいのでしょうか。

まず、大事なのは慌てないことです。

こむら返りは筋肉がけいれんを起こしている状態です。

その状態は、そう長く続くものではありません。

たとえ、激痛であっても、筋肉をもとの状態に戻せば、その痛みはちゃんと消えていきます。

ですから、慌てず落ち着いて対処しましょう。

では、いったいどう対処すればいいのでしょうか。

オススメは、ゆっくりとつま先を身体側に引っ張って、アキレス腱やふくらはぎの筋肉を伸ばしていく方法です。

つま先に手が届きにくい方は、タオルなどをつま先に掛けて引っ張るのもいいでしょう。

家にいるときは、ふくらはぎを伸ばした後、蒸しタオルなどでふくらはぎを温めて血行を促すのもいいと思います。

また、出先でこむら返りを起こした場合は、準備運動のアキレス腱伸ばしの要領で足を伸ばすといいでしょう。

反動はつけずにゆっくりアキレス腱を伸ばしてくださいね。